Æblebagt fiskefilet
Ingredienser
250 gram rødspættefilet
150 gram madæble
30 gram løg
Karry
1 spsk olie eller oliemargarine
Salt og peber
Sådan gør du:
- Forvarm ovnen til 200°C
- Læg fileterne i et smurt ildfast fad
- Skær æble og løg i skiver og fordel over fisken
- Drys med karry og fordel fedtstoffet henover
- Drys med salt og peber
- Bages i 25 minutter
Variation:
Tips:
Næringsindhold:
| Pr. måltid | Pr. person | |
|---|---|---|
| Kcal | 452,0 | 226,0 |
| Protein i gram | 45,2 | 22,6 |
| Kulhydrat i gram | 22,6 | 11,3 |
| Fedt i gram | 19,0 | 9,5 |
| Kalium i mg | 1.110,0 | 555,0 |
| Kalium (kogt) | 1.110,0 | 555,0 |
| Fosfat i mg | 470,0 | 235,0 |
| Salt i gram | 6,7 | 3,4 |
Ingredienser
250 gram rødspættefilet
150 gram madæble
30 gram løg
Karry
1 spsk olie eller oliemargarine
Salt og peber