♥ Valgte opskrifter ♥ Valgte opskrifter

Kyllingerisotto

Tilføj retten

2
Fryseegnet
Kyllingerisotto

Ingredienser


120 gram kyllingefilet i strimler
60 gram parboiled ris
1 spsk olie eller oliemargarine
100 gram frosne ærter
40 gram rød peberfrugt
Paprika
Salt og peber

Sådan gør du:

  • Forvarm ovnen til 150°C.
  • Kog risene som løse ris.
  • Svits kyllingestrimlerne i olie tilsat paprika.
  • Bland løse ris, kylling, ærter og rød peberfrugt sammen.
  • Blandingen skal være “saftig” – tilsæt evt. mere vand hvis nødvendigt.
  • Sæt retten i ovnen i en bradepande i 20 minutter.

Variation:


Tips:


Næringsindhold:

 Pr. måltidPr. person
Kcal576,0288,0
Protein i gram38,619,3
Kulhydrat i gram58,529,3
Fedt i gram18,59,3
Kalium i mg806,0403,0
Kalium (kogt)806,0403,0
Fosfat i mg470,0235,0
Salt i gram0,30,2

Ingredienser

120 gram kyllingefilet i strimler
60 gram parboiled ris
1 spsk olie eller oliemargarine
100 gram frosne ærter
40 gram rød peberfrugt
Paprika
Salt og peber